Дешевые и полезные продукты Доклад

Дешевые и полезные продукты Доклад ЗОЖ 7 класс

Крупы Дешевые и полезные продукты Доклад ЗОЖ 7 класс

Лучшей по цене и качеству можно считать перловую и ячневую крупу (дробленую перловку). Это крупы из ячменя. Ячмень содержит полезные белки, крахмал, витамины группы В, провитамин А, много минералов и микроэлементов, в том числе йод. Самые простые, полезные и вкусные блюда из этих круп — это каши. Наиболее вкусна и полезна каша из цельных предварительно замоченных зерен ячменя.

Каши из других круп: гречки, ячменя, овса, кукурузы, пшеницы, риса, немного уступают перловке в пользе и опережают её в цене. Но каши из других круп, особенно цельнозерновые, также очень полезны для здоровья.

Каши из очищенных (рафинированных) круп — манная, рисовая из белого риса без оболочки, а также каши из хлопьев — уже не относятся к полезным для здоровья продуктам, так как в их составе преобладают углеводы, а витаминов и минералов значительно меньше, чем в цельнозерновых кашах и кашах из дробленой крупы.

Бобовые

Горох, бобы, фасоль и чечевица — это ценные растительные источники белков. Это дешевые и одновременно, полезные продукты. Из них варят каши, супы, кисели, добавляют в разные салаты и рагу.

Курица

Куриное мясо самое дешевое, но одновременно и полезное. По пользе для здоровья куриное мясо не уступает другим видам мяса. Из куриного мяса можно готовить много полезных блюд. Мама часто готовит разные виды супов с курицей, куриные котлетки и запекает куриные грудки в микроволновке.

Рыба

Самая полезная рыба — морская. Полезной являются только блюда из свежей или свежемороженной рыбы. Кроме полезного для здоровья белка, не уступающего по своей ценности белкам мяса, в рыбе есть еще рыбий жир. Который содержит жирные кислоты, полезные для ума, зрения и роста. Копченая, солёная, консервированная рыба уже не является полезной для здоровья. Самые полезные блюда это рыбный суп или уха или отварная рыба.

Это всё про Дешевые и полезные продукты Доклад ЗОЖ 7 класс. Желаю Вам успехов в учебе.